首 页本地资讯太极文化大师风采本地名师视频集萃太极站点通知公告联系我们

首页 > 太极理论 > 正文

教您太极拳必学的5个招式
2016-09-28 09:33:32   来源:太极拳中国   评论:0 点击:

太极拳是很多人练习的运动之一,练习太极拳可以帮助增强身体体质,还能强身健体助长寿,很多中老年身体较差的都可以选择练习下,那今天小编就教你5招太极拳养生的必学招式。
【导读 

      太极拳是很多人练习的运动之一,练习太极拳可以帮助增强身体体质,还能强身健体助长寿,很多中老年身体较差的都可以选择练习下,那今天小编就教你5招太极拳养生的必学招式。 

1、太极站桩

      双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。 

2、太极推手

     身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

3、太极独立

     增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉太极拳养生 教你5招必学招式、呼吸自然,心如止水。

4、太极跌

     叉双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

 5、太极控腿

      控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

      建议你,可以每天晚上回家练习一组姿势,早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行,不要刻意去强调体式的标准度,要以身体舒服,稍微有一些紧张为度。练习太极的时候,需要穿着很舒服的衣服,要注意的是,不能让很大的衣服阻碍了你的练习,对于一开始学习太极拳的人来说,最好是跟专业的师傅学习一段时间。

相关热词搜索:太极拳 招式

上一篇:推手的几种称谓
下一篇:欲精深功夫 须熟练起式

分享到: 收藏