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八段锦八式集合,小伙伴们转起来学起来~
2016-09-09 18:37:20   来源:南阳太极网   评论:0 点击:

八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分,其全套功法由八节动作组成,八段锦主要起到的是松筋拔骨的作用,动作柔和且易学易练,它的每

 

 
 

八段锦是中国古代导引术中的一个重要组成部分,其全套功法由八节动作组成,“八段锦主要起到的是松筋拔骨的作用,动作柔和且易学易练,它的每个动作对某一脏器的作用有一定的针对性。”

 
 

 

 
 

上班族每天伏案工作、经常低头玩手机、办公室一坐就是一天、熬夜睡觉晚,白天起床迟,暴饮暴食,缺乏运动,精神萎靡,腰酸背痛颈椎病,虚胖胃疼眼疲劳……仔细想想,这些问题你我身上是否都出现过。久坐缺乏运动锻炼是上班族们的通病,而八段锦功法中伸展、前附、后仰、摇摆等动作,可以起到有利关节、发达肌肉、增长气力、强筋健骨等功能。

“对上班族来说,八段锦确实是个不错的健身方式,它不受场地、器械限制,运动量也不是特别大,却能起到局部部位的锻炼效果。工作了一上午,全身筋骨都处于抽紧状态,午饭过后休息一会儿,在下午一点半站起来按照八段锦动作锻炼,每天半个小时足矣,坚持下来会发现下午不再昏昏欲睡,反而精神抖擞,工作效率也能提高不少。

 
 

 
 

八段锦,一种优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

八段锦对任何年龄层的人都能起到一定的健身作用,尤其是那些长期伏案、坐办公室的年轻人。想改善亚健康的身体状况,跟着下面超萌版健身八段锦,练起来!

 
 
 八式集合,小伙伴们转起来学起来~

【第一式:两手托天理三焦】

【第二式:左右开弓似射雕】

【第三式:调理脾胃须单举】

【第四式:五劳七伤往后瞧】

【第五式:摇头摆尾去心火】

【第六式:两手攀足固肾腰】

【第七式:攒拳怒目增气力】

【第八式:背后七颠百病消】

 

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